Fecha de modificación: 4 Ene 2019
Tipo: Físico
Número de jugadores: 2-28
Físico: Sprints constantes
Técnico: Dificil

Objetivo

Este ejercicio combina entreno de esprints con práctica de lanzamientos cuando cansado (énfasis en mantener el parte superior de cuerpo firme). El ejercicio es simplemente secuencias de carreras con lazamientos consecutivos entre cada carrera (5x forehands + 5x backhands). Se puede facilmente ajustar el nivel de dificultad:

(1) cambiando la secuencia de las carreras, en este ejemplo la secuencia es 1-2-1.
(2) cambiando la cantidad de lanzamientos entre cada carrera.

Una vez que los jugadores completan los lanzamientos, se tiran al suelo con pecho hacia abajo, y aguardan la señal del entrenador para empezar la próxima secuencia de carreras.

Problemas conocidos